Fremdgehen verzeihen: 10 Tipps für den Neuanfang

Untreue ist ein ebenso heikles wie uraltes Thema, mit dem Paare vor allem nach mehreren Jahren des Zusammenlebens konfrontiert werden. Aber wie kommt es zu einem Seitensprung? Manchmal ist es die Routine, die sich schleichend einstellt und uns vergessen lässt, wie wichtig es ist, die Beziehung zu pflegen, sich umeinander zu kümmern und wertzuschätzen. In anderen Fällen ist es die schnelle Lust auf etwas Neues, die aber genauso schnell wieder vorüber geht und einem tiefen Bedauern Platz macht.

Ist das Geständnis des Seitensprungs dann raus, stellt sich die Frage: Kann die kaputte Beziehung wieder aufgebaut werden? Kann der Verrat vergessen werden? Ist ein Neubeginn möglich? Die Beziehungsexperten aus unserem LOVE Team haben Ihnen die Top 10 der wichtigsten Tipps zusammengestellt, wie Sie diese schwierige Herausforderung gemeinsam meistern können. Gehen Sie mit uns durch den Prozess der Heilung, Versöhnung und des Wiederaufbaus und geben Sie Ihrer Beziehung eine neue Chance.

Ein Seitensprung kann nicht von heute auf morgen verziehen werden. Wenn Sie sich dafür entscheiden, sich mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu versöhnen, sollten Sie sich die Zeit dafür nehmen, die Sie brauchen. Schließlich handelt es sich um einen längeren Prozess, für den eine ehrliche Selbstbeobachtung erforderlich ist. Sie brauchen Zeit, um über Ihre Gefühle, Werte und Erwartungen an die Beziehung nachdenken zu können. Wichtig dabei ist, die Entscheidung nicht zu überstürzen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um für sich klarzustellen, dass ein Neuanfang der richtige Weg für Sie ist. Nur so können Sie sicherstellen, dass die Entscheidung von Ihnen ausgeht und mit Ihren Gefühlen übereinstimmt. Es ist ein persönlicher Weg, für den viel Geduld und Selbstkenntnis erforderlich ist.

Es klingt leicht, zu sagen “Ich verzeihe dir”. Dabei steckt viel mehr dahinter. Bevor Sie Partnerin oder Partner verzeihen, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie sich den Neuanfang von ganzem Herzen und aufrichtig wünschen. Hinterfragen Sie sich selbst, ob Sie wirklich bereit sind, Ihrer Beziehung eine zweite Chance zu geben. Wenn Sie diesen Schritt auslassen, kann es sein, dass der Groll bestehen bleibt und später wieder hochkommt, z. B. wenn bei kleineren Streitigkeiten immer wieder der Seitensprung zur Sprache gebracht wird. Diese Haltung ist Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin gegenüber nicht fair und kann zum Gift für die Beziehung werden. Verzeihen bedeutet, den Seitensprung hinter sich zu lassen und ihn nicht in der Zukunft als Waffe zu benutzen. Das ist nicht einfach und erfordert persönliche Stärke und den Willen, eine gesunde und erfüllende Beziehung führen zu wollen.

Kommt es in der eigenen Beziehung zu einem Seitensprung, kann die Neugierde, jedes pikante Detail über die außerehelichen Abenteuer zu erfahren, groß sein. Man fragt sich zum Beispiel, wer besser im Bett war. Alles wissen zu wollen, erweist sich jedoch oft als ungesund und kann mehr schaden als nützen. Intime Details zu kennen, kann zu tiefen Verletzungen und unnötigem Leid führen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass man jegliche Gespräche über dieses Thema vermeiden sollte. Stellen Sie vielmehr Fragen, die nicht unbedingt sexueller Natur sind, sondern sich eher auf die Umstände und Gründe konzentrieren, die Ihren Partner oder Ihre Partnerin dazu veranlasst haben, sich anderweitig umzusehen. Zu verstehen, was passiert ist, kann helfen, die zugrunde liegenden Probleme in der Beziehung zu erkennen und zu lösen. Ein solcher Dialog, der mit Takt und Respekt geführt wird, kann für beide konstruktiv und klärend sein, da Sie dadurch besser verstehen, was passiert ist und welche Auswirkungen die Geschehnisse auf Ihre Beziehung haben.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass die Person, die den Seitensprung begangen hat, jeglichen Kontakt zu der Person, mit der sie die Affäre hatte, abbricht. Das ist ein wichtiger Schritt, um die alte Beziehung zu retten. Das Aufrechterhalten des Kontakts gießt nur Öl ins Feuer und erschwert die emotionale Heilung.

Falls es sich um eine Affäre am Arbeitsplatz handelt, kann es sinnvoll sein, drastischere Maßnahmen in Betracht zu ziehen, wie z. B. eine Kündigung oder die Bitte um einen Arbeitsplatzwechsel, um jeglichen Kontakt zu vermeiden. Es ist auch ratsam, die Telefonnummer der Person zu blockieren und sie aus den sozialen Netzwerken zu entfernen. Diese Maßnahmen zeigen, wie wichtig es Ihnen ist, die Affäre zu beenden und sich voll und ganz darauf zu konzentrieren, Ihre Beziehung zu retten. 

Nach einem Seitensprung sollte die Person, die außerehelichen Geschlechtsverkehr hatte, unbedingt sofort einen Termin für einen umfassenden Test auf Geschlechtskrankheiten vereinbaren. Dies ist besonders wichtig, wenn der Geschlechtsverkehr ungeschützt war.

Die Folgen einer unerkannten Geschlechtskrankheit können schwerwiegend und in manchen Fällen irreversibel sein. Probleme wie Unfruchtbarkeit, wiederkehrende Herpes-Episoden oder sogar eine HIV-Infektion sind echte, ernsthafte Risiken. Es ist daher von größter Wichtigkeit, sich auf Geschlechtskrankheiten testen zu lassen. Das gilt nicht nur für die Person, die den Seitensprung begangen hat, sondern auch für die betrogene Person, die möglicherweise unwissentlich dem Risiko einer Infektion ausgesetzt wurde.

Um gut durch die turbulente Zeit nach dem Seitensprung zu kommen, ist es ratsam, sich wöchentlich zusammenzusetzen und miteinander zu reden. Diese Routine gibt Ihrem Beziehungsalltag eine Struktur und einen Raum, um offen über den Zustand der Beziehung zu sprechen. Außerdem ist das wöchentliche Gespräch eine gute Gelegenheit für die Person, die den Seitensprung begangen hat, aktiv ihre Bemühungen zu zeigen, sich zu ändern.

Wenn die Kommunikation miteinander zu einer zu großen Herausforderung wird, kann eine Paartherapie eine gute Möglichkeit sein. Die Investition in eine professionelle Therapie lohnt sich, wenn sie dazu beiträgt, Ihre Beziehung zu retten.

Ein Paartherapeut fungiert als unparteiischer Vermittler, der die Kommunikation erleichtert und Ihnen beiden dabei hilft, alle Gedanken und Gefühle klar auszudrücken. Auf diese Weise können Probleme direkter und effektiver angegangen werden. Der Paartherapeut begleitet Sie auf Ihrem Weg und unterstützt Sie dabei, wieder Vertrauen aufzubauen. Er stellt Ihnen Werkzeuge und Strategien zur Verfügung, um Hindernisse zu überwinden und die Dynamik in Ihrer Beziehung zu verbessern.

Eine Beziehung kann ohne Vertrauen nicht funktionieren. In ständigem Zweifel zu leben und das Handeln von Partnerin oder Partner ständig zu hinterfragen, kommt einer emotionalen Folter gleich. Wenn Sie an den Punkt gelangen, an dem Sie Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin nicht mehr vertrauen können, sollten Sie sich fragen, ob es sich lohnt, die Beziehung fortzusetzen.

Dazu gehört auch, dem Drang zu widerstehen, die andere Person ständig zu überwachen. Das Telefon durchsuchen, die Aktivitäten in den sozialen Netzwerken beobachten oder detaillierte Tagesberichte verlangen, sind Verhaltensweisen, die das Vertrauen und die Würde in einer Beziehung untergraben. Es ist wichtig, daran zu arbeiten, wieder eine solide Vertrauensbasis aufzubauen und die Fallen der Überwachung und Kontrolle zu vermeiden. 

Wenn der Alltag zuhause von Spannungen und Konflikten geprägt ist, kann es verlockend sein, mit den Kindern darüber zu sprechen, um die belastende Atmosphäre zu erklären. Diesem Impuls sollten Sie jedoch versuchen zu widerstehen.

Es ist nicht erforderlich, den Kindern die ganze Geschichte des Seitensprungs zu erzählen. Je nachdem, wie alt die Kinder sind, haben sie möglicherweise gar nicht die emotionale Reife, um die Komplexität und Auswirkungen von Untreue zu verstehen. Außerdem kann die Information des Seitensprungs ihre Wahrnehmung und ihre Beziehung zum untreuen Elternteil irreversibel schädigen, was wiederum Auswirkungen auf die Familiendynamik haben kann. All das ist der emotionalen Entwicklung der Kinder abträglich. Es ist wichtig, die Kinder aus den Konflikten der Erwachsenen herauszuhalten und das familiäre Umfeld auch in Krisenzeiten so stabil und gesund wie möglich zu halten.

Einigen Paaren gelingt es trotz aller Bemühungen nicht, die große Herausforderung eines Seitensprungs zu meistern. Wenn dann der Entschluss gefasst wird, sich zu trennen, ist es von entscheidender Bedeutung, dies auf überlegte und respektvolle Weise zu tun. Verfallen Sie nicht in Vorwürfe und Beleidigungen, sondern kommunizieren Sie weiter offen miteinander.

Eine respektvolle Trennung ist besonders wichtig, wenn Kinder involviert sind. Achten Sie unbedingt auf das Wohlbefinden und die emotionale Stabilität der Kinder. Sich ohne Reue und Bitterkeit zu trennen bedeutet, anzuerkennen, dass es manchmal für alle beteiligten Personen die beste Entscheidung sein kann, getrennte Wege zu gehen. Das bedeutet, den anderen während des gesamten Prozesses mit Würde und Respekt zu behandeln und sich vor Augen zu halten, dass das Ende einer Beziehung nicht die schönen gemeinsamen Momente oder die Bedeutung dessen, was man gemeinsam erlebt hat, zunichtemacht.

Allen Leserinnen und Lesern, die aktuell mit Untreue in der Beziehung zu kämpfen haben, wünschen wir den Mut und die Kraft, die sie brauchen, um diese schwierige Zeit zu überstehen. Egal, ob es sich um eine ganz frische oder eine langjährige Beziehung handelt, der Weg zum Neuanfang nach einem Seitensprung ist immer mit Hindernissen und Prüfungen gepflastert. Leider gibt es keine allgemeingültige Antwort oder Wunderlösung dafür. Mit Geduld, offenen Gesprächen und vor allem tiefem gegenseitigem Respekt ist es jedoch möglich, diese schwierigen Zeiten zu überstehen und einen Weg zu finden, der in eine friedlichere und erfülltere Zukunft führt - ob gemeinsam oder getrennt. Wir wünschen Ihnen alles Gute.