BDSM-Aftercare: Anleitung für die emotionale und körperliche Nachsorge nach dem Sex

Wer BDSM-Spielarten mag, weiß, dass der Sex aufgrund seiner intensiven Natur sowohl körperlich als auch emotional stark beanspruchen kann. Das gilt insbesondere für alle BDSM-Einsteiger, für die die Grenzen noch nicht ganz klar sind. Eine BDSM-Session kann eine ganze Bandbreite unterschiedlicher Emotionen auslösen: Erregung, Müdigkeit, Traurigkeit oder sogar ein Gefühl der Hilflosigkeit. Selbst wenn alles in einem einvernehmlichen Rahmen abläuft, ist es unerlässlich, sich anschließend Zeit füreinander zu nehmen, um sich zu vergewissern, dass es allen Beteiligten gut geht. Dieser Moment des gegenseitigen Respekts und der Zuneigung dient außerdem nach besonders intensiven Spielarten dazu, unerwünschten psychischen Spätfolgen vorzubeugen. Dafür ist auch im deutschen Sprachraum der englische Begriff Aftercare weit verbreitet, der wörtlich übersetzt Nachsorge bedeutet. In diesem Artikel möchte sich das LOVE Team genauer mit der BDSM-Nachsorge beschäftigen und hat sich gefragt, warum Aftercare so wichtig ist und wie Sie es am besten angehen.

Beim Aftercare geht es darum, sich nach einer BDSM-Session vom körperlichen und emotionalen Wohlbefinden des Partners bzw. der Partnerin zu überzeugen. Unabhängig davon, wer von Ihnen beiden den dominanten oder unterwürfigen Part übernommen hat, zielt diese Nachsorge darauf ab, das Vertrauen und die Intimität zwischen allen Beteiligten zu stärken.

Aftercare kann verschiedene Formen annehmen, je nach individuellen Bedürfnissen. Es kann sich um ein einfaches Gespräch handeln, bei dem Sie sich die Zeit nehmen, das Erlebte zu besprechen. In diesem Gespräch können Sie sich über Ihre Gefühle austauschen, herausfinden, ob die Erfahrung für beide Seiten zufriedenstellend war, und Anpassungen oder Wünsche für zukünftige Sessions thematisieren. Allein die Tatsache, dass man über das Erlebte spricht, kann ausreichen, um aus der BDSM-Rolle wieder herauszufinden und runterzukommen.

Aftercare kann aber auch Berührungen und Zärtlichkeiten beinhalten. Eine Umarmung, eine erotische Massage, ein Streicheln der Haare oder jede Form von tröstendem Körperkontakt können eine Schlüsselrolle dabei spielen, wenn es darum geht, starke Emotionen zu beruhigen und ein Gefühl der Sicherheit zu schaffen.

Entgegen der landläufigen Meinung geht es beim Aftercare nicht nur um die Befindlichkeiten des unterwürfigen oder masochistischen Parts. Auch die Person, die den dominanten Part übernommen hat, kann nach einer intensiven BDSM-Session eine gewisse Unruhe verspüren. Sich gegenseitig umeinander zu kümmern ist also entscheidend, um das emotionale Gleichgewicht aller Beteiligten zu erhalten.

Übrigens beschränkt sich Aftercare nicht auf den BDSM-Bereich. Auch in anderen sexuellen Kontexten kann eine solche Nachsorge gut sein, vor allem immer dann, wenn durch den Sex starke psychologische Reaktionen hervorgerufen werden können, wie z. B. bei besonders intensivem Oralsex, einer neuen Sexpraktik oder nach dem ersten Mal Sex.

Sobald man bei Partnerin oder Partner eine emotionale oder psychologische Reaktion auf die sexuelle Erfahrung bemerkt, sollte man sich die Zeit nehmen, eine wie auch immer geartete Form des Aftercare anzubieten. Diese Aufmerksamkeit ist ein Beweis für den gegenseitigen Respekt und die Zuneigung zueinander und trägt dazu bei, die Bindung und Nähe in der Beziehung zu stärken.

Selbst wenn alles, was während der BDSM-Session stattgefunden hat, völlig einvernehmlich abgelaufen ist, bleibt die Nachsorge entscheidend. Aufgrund ihrer Intensität können BDSM-Spielarten psychologisch und emotional sehr anstrengend sein, auch wenn sie von allen Beteiligten geplant und gewünscht wurden.

Man darf nicht vergessen, dass Sex egal wie intensiv oder aufregend er auch sein mag, nur dann einen wirklichen Wert hat, wenn alle Beteiligten eine positive Erinnerung daran haben. Mit Aftercare schaffen Sie einen sanften Übergang zurück in Ihren Beziehungsalltag. Sie lassen Ihre dominante oder unterwürfige Rolle hinter sich, setzen ein Zeichen für den gegenseitigen Respekt und versichern sich, dass Ihr Partner bzw. Ihre Partnerin die gleichen Werte teilt, auch was Ihre außergewöhnlichsten Fantasien angeht.

Indem Sie sich nach dem Sex die Zeit nehmen, sich zu vergewissern, dass Sie auf der gleichen Wellenlänge sind, schaffen Sie ein dauerhaftes Klima des Vertrauens. Aftercare wird zu einer Garantie dafür, dass Sie einen Partner oder eine Partnerin gewählt haben, mit dem oder der Sie mit Respekt und Wohlwollen diese gemeinsamen sexuellen Erfahrungen ausleben können.

In diesem Zusammenhang möchten wir noch einmal betonen, dass eine einvernehmliche Beziehung nicht automatisch unvergesslichen und positiven Sex garantiert. Eine BDSM-Session kann trotz eines einvernehmlichen Vorgehens emotionale Spuren, Zweifel oder Unbehagen hinterlassen, wenn Sie die Nachsorge auslassen. Daher ist Aftercare so wichtig, wenn es darum geht, potenziell negative Gefühle oder Traumata aufzuarbeiten. Trotz der Intensität der sexuellen Erfahrung verdienen alle Beteiligten Respekt, Sorgfalt und Rücksichtnahme.

Wie wir gesehen haben, ist die BDSM-Nachsorge eine wunderbare Gelegenheit, sich nach emotional oder körperlich forderndem Sex um Partnerin oder Partner zu kümmern. Aber wie finden Sie heraus, was Ihr Partner oder Ihre Partnerin wirklich braucht?

Letztlich ist es ganz einfach: Hören Sie Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu, beobachten Sie seine bzw. ihre Reaktionen und lassen Sie sich von ihm oder ihr führen. Jeder Mensch hat nach intensiven Momenten andere Bedürfnisse, und es ist wichtig, Ihr Aftercare an Ihren Kontext und Ihre Vorlieben anzupassen. Wenn Sie gar nicht wissen, wie Sie es angehen sollen, haben wir für Sie ein paar Ideen und Inspirationen zusammengestellt:

Wenn Sie intensivere Formen von BDSM praktizieren, kann es in manchen Fällen zu kleinen Striemen oder Verletzungen kommen, z. B. durch die Verwendung einer Peitsche, leichte Verbrennungen vom Temperature Play oder kleine Bisswunden von Vampir-Rollenspielen. Mit dem Reinigen, Desinfizieren und Versorgen dieser kleinen Wunden zeigen Sie, dass Ihnen das Wohlergehen von Partnerin oder Partner sehr am Herzen liegt.

Ein kleines Schläfchen in den Armen von Partnerin oder Partner kann nach einer fordernden BDSM-Session sehr angenehm und erholsam sein. Genießen Sie die Nähe und schöpfen Sie neue Energie bei diesem ruhigen Moment zu zweit.

Bieten Sie etwas zu essen oder zu trinken an. Vielleicht haben Sie schon den Lieblingssnack von Partnerin oder Partner vorbereitet. Manchmal tut es aber auch schon ein Glas Wasser. Verzichten sollten Sie hingegen auf Alkohol. Das könnte die intensiven Emotionen von der BDSM-Session noch einmal hochkommen lassen, anstatt sie zu beruhigen.

Mit einem lustigen Film oder einer Serie lässt es sich ganz wunderbar entspannen. So gelingt der Übergang in eine leichte, gelassene Stimmung besonders schnell.

Nehmen Sie sich die Zeit für Zärtlichkeiten. Streicheln Sie sich gegenseitig oder halten Sie sich im Arm. Diese simplen Gesten der Zuneigung haben nun nichts mehr mit Sex zu tun, sondern sollen Trost, Zuspruch und Liebe ausdrücken.

Nach intensivem Sex mit den unterschiedlichsten BDSM-Spielarten kann sanfter, sinnlicher Sex einen angenehm ruhigen Kontrast darstellen. Mit Slow Sex zeigen Sie Ihre Liebe und Zuneigung auf eine sehr zärtliche Art.

Wer keine Lust mehr auf Körperliches hat, kann die Zuneigung auch mit Worten ausdrücken. Machen Sie Komplimente und sagen Sie Partnerin oder Partner, dass Sie ihn oder sie respektieren, lieben und bewundern - insbesondere nach intensivem Sex.

Verwöhnen Sie sich gegenseitig mit einer sinnlichen Massage, die die Muskeln entspannt und den Geist beruhigt. Eine Massage ist die perfekte Ergänzung zur vorher erlebten BDSM-Session und schafft ein Gefühl der Nähe und Innigkeit.

Fazit: Die BDSM-Nachsorge ist ein echter Beweis für die Zuneigung und das Wohlwollen, das Sie Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin entgegenbringen. Die Aufmerksamkeiten, so einfach sie auch sein mögen, tragen dazu bei, eine solide und respektvolle Beziehung aufzubauen, in der sich jeder gehört, verstanden und wertgeschätzt fühlt.

Sie werden sehen: Mit der Zeit und der Erfahrung wird die Nachsorge beim Aftercare sozusagen zu einem Muss. Sie lernen zu erkennen, was der andere braucht, auch wenn dies je nach Zeitpunkt, BDSM-Session oder Tageslaune variieren kann. Wichtig ist, dass Sie immer wieder neu auf die Reaktionen Ihres Partners oder Ihrer Partnerin achten und Sie auch Ihre eigenen Bedürfnisse äußern, wenn Sie das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit oder Trost verspüren. Aftercare ist nicht einseitig: Es ist eine wertvolle Gelegenheit, die Bindung und das gegenseitige Vertrauen zu stärken, die das Herzstück Ihrer Beziehung sind. Indem Sie sich beim Aftercare umeinander kümmern, schaffen Sie eine solide Basis bestehend aus gegenseitigem Respekt und Verständnis füreinander.